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  1. Ejercicios para el diafragma

    viernes, 1 de abril de 2011

    En el canto es imprescindible usar correctamente el diafragma y se que es difícil incluso tener conciencia de que disponemos de uno. Para ello voy a daros ejercicios para trabajar el diafragma.



    3-5-8: Inspiramos diafragmaticamente durante 3 segundos, mantenemos el aire durante 5 segundos y expiramos durante 8 segundos. Si el aire sale frío es señal de que se ha respirado diafagmaticamente. Cuando llevéis días con el ejercicio y ya lo dominéis podéis añadir un segundo a ala serie, con lo que sería 4-6-9, y con el tiempo otro segundo, y otro, y otro...

    Peso en el estómago: Nos tumbamos mirando hacia arriba y nos colocamos algo de peso en el estómago, como por ejemplo algunos libros pesados. Respiramos diafragmáticamente y observamos que los libros suben en cada inspiración y bajan en cada expiración. Este ejercicio fortalece el diafragma y nos hace tener conciencia de él.

    Soltar el aire: Nos colocamos una llama delante nuestra y expiramos el aire de manera continua y uniforme intentando que no se apague la llama. Y tened cuidado a ver si quemáis la casa...
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